Vận Động

29 Th04
Bài tập xua tan nỗi lo mất ngủ, khó ngủ

Bài tập xua tan nỗi lo mất ngủ, khó ngủ

Mất ngủ, khó ngủ thường gây cảm giác khó chịu, lo lắng... ảnh hưởng tới năng suất lao động và học tập. Thực hiện một số bài tập hiệu quả dưới đây giúp bạn ngủ nhanh và thức dậy sảng khoái hơn.

24 Th04
Cách kết hợp các hoạt động vào cuộc sống hàng ngày

Cách kết hợp các hoạt động vào cuộc sống hàng ngày

Chúng ta dù ở bất kỳ độ tuổi nào, hình dáng, kích thước và khả năng ra sao thì đều cần trở nên năng động, di chuyển nhiều hơn mỗi ngày. Bạn có biết rằng một cuộc sống tăng cường vận động là điều cần thiết cho sức khỏe thể chất và tinh thần cũng như hạnh phúc

24 Th04
Điều chỉnh thói quen đi bộ của bạn để có sức khỏe cơ và xương

Điều chỉnh thói quen đi bộ của bạn để có sức khỏe cơ và xương

Đi bộ không bảo vệ bạn khỏi gãy xương và mất xương khi bạn già đi. Nhưng đừng đánh mất thói quen này của bạn. Với một vài điều chỉnh đối với thói quen đi bộ thường xuyên, bạn có thể thiết lập cho mình một bài tập thể dục nhịp điệu để cải thiện sức khỏe cơ và xương, không cần thiết bị đặc biệt. Cùng tìm hiểu những biện pháp điều chỉnh hiệu quả trong bài viết dưới đây.

25 Th03
Thực hiện 2 bài tập mỗi ngày giúp

Thực hiện 2 bài tập mỗi ngày giúp "quét sạch" mỡ máu, hạ đường huyết "nhạy ngang insulin", phòng đột quỵ, cải thiện tuổi thọ

Các chuyên gia cho biết các hướng dẫn hiện tại về tập thể dục để kiểm soát huyết áp nhấn mạnh đến các bài tập aerobic hoặc hỗ trợ tim mạch như chạy bộ, đạp xe,... Các động tác tĩnh như plank và squat dựa tường gây áp lực lên cơ thể, hỗ trợ giảm huyết áp theo cách rất khác với các động tác vận động aerobic. Tập squat dựa tường và plank sẽ làm tăng độ căng của cơ hỗ trợ cải thiện tuần hoàn máu hiệu quả.

02 Th03
Chạy bộ vào buổi sáng hay buổi tối để giảm cân, giữ dáng hiệu quả?

Chạy bộ vào buổi sáng hay buổi tối để giảm cân, giữ dáng hiệu quả?

Theo phân tích của các bác sĩ trên kênh Bác sĩ Gia đình (Trung Quốc), chạy bộ vào buổi sáng và vào buổi tối là hai lựa chọn phổ biến nhất. Mỗi khung giờ đều có những lợi ích riêng có thể giúp mọi người đạt mục tiêu giảm cân, giữ dáng và duy trì sức khỏe tốt hơn. Tuy nhiên, thời điểm để thực hiện bài tập này cũng có tác dụng khác nhau đối với cơ thể.

Copyright 2024 © BẢN QUYỀN THUỘC LAAFAVI.COM